Problemas en el pranayama

He recibido informes similares de problemas de muchos estudiantes que intentan despertar el poder de la kundalini mediante la práctica forzada del pranayama y el kriya yoga. Me compadezco de ellos por su entusiasmo excesivo y sus conocimientos incompletos. Reducir o renunciar a la comida puede no ayudarte en absoluto. Hay que preparar bien el terreno mediante la práctica diaria habitual. En las etapas avanzadas debes contar con la guía y supervisión personal de los veteranos que han alcanzado la maestría y la perfección en el camino del yoga. La pureza de corazón, las compañías agradables, la comprensión correcta de los textos sagrados, la atmósfera favorable y los entornos cargados de vibraciones espirituales desempeñan un papel vital en tu rápido éxito.

No te precipites ni seas impaciente. El desarrollo de un sólo aspecto no te ayudará. No estropees tu salud ayunando demasiado. Eso debilitará tu sistema. Toma suficientes alimentos energéticos, fáciles de digerir y nutritivos, así como frutas y leche. Durante unos meses, inspira y espira muy, muy despacio. No retengas el aliento («kumbhaka«). Cuando avances un poco, trasládate a un lugar fresco durante el verano y haz tres sesiones de pranayama. Sigue una proporción de 1:4:2 para la inhalación, la retención y la exhalación. Los beneficios son incalculables. Es un ejercicio sin riesgos para los estudiantes avanzados.

Tomado de la Autobiografía de Swami Sivananda, página 75