Asanas
Academia Satyananda Yoga
¿Qué son las posturas de yoga o asanas?
La tradición de Satyananda Yoga/Bihar Yoga, desarrollada por Swami Satyananda Saraswati y su sucesor Swami Niranjan Saraswati, sigue un enfoque holístico que integra el cuerpo, la mente y la energía a través de los asanas (posturas de yoga). En esta tradición, los asanas no se practican solo como ejercicios físicos para mejorar la flexibilidad o la fuerza física, sino como herramientas para la expansión de la conciencia, la purificación del cuerpo y el equilibrio energético.
Cada asana se practica con actitud de testigo (drashta bhava), observando los efectos físicos, mentales y energéticos. Se enfatiza la integración progresiva del cuerpo, la mente y el espíritu, en lugar de realizar posturas avanzadas de inmediato.
Algunos de los beneficios de las Asanas son:
La práctica recurrente de una serie balanceada de Asanas trae al practicante un conjunto integral de beneficios, además de ser un fundamento importante para la práctica de otras técnicas de respiración, relajación y meditación las cuales se combinan en la práctica diaria.
· Mejora movilidad de las articulaciones
· Equilibra el sistema digestivo y el metabolismo
· Libera los bloqueos energéticos
· Prepara el cuerpo y la mente para realizar Pranayama y Meditación
· Las Asanas dinámicas fortalecen y dan flexibilidad al cuerpo
Mejor movilidad de las articulación
Equilibrar el sistema digestivo y el metabolismo
Liberar bloqueos energéticos
Preparar el cuerpo y la mente para pranayama (control de la respiración) y la meditación.
Fortalecimiento y Flexibilidad (asanas dinámicos)
Conoce algunos grupos principales de Asanas
Tadasana
Goolf Chakra
Viaghrasana
Hastha Uthanasana
Shroni Chakra
Beneficios asanas
- Mejoran la flexibilidad: Estiran y fortalecen músculos y articulaciones.
- Promueven la relajación: Reducen el estrés y equilibran el sistema nervioso.
- Fortalecen la salud física: Estimulan órganos internos y mejoran la circulación.
- Aumentan la conciencia corporal: Fomentan una conexión mente-cuerpo.
- Favorecen la concentración y meditación: Preparan el cuerpo para prácticas profundas.
- Equilibran energía: Abren canales pránicos y centros psíquicos.
- Mejoran la postura: Corrigen desequilibrios y previenen dolores.
Conoce nuestros planes de clases
Mostrando los 4 resultados
Nuestros libros de yoga
Si quieres profundizar en el tema de los asanas dentro de la tradición del Satyananda Yoga, puedes consultar los siguientes libros:
-
$51.000
-
$59.000
-
$59.000
Preguntas Frecuentes sobre Asanas
¿Cómo se diferencian los asanas en la tradición de Satyananda Yoga/Bihar Yoga de simples ejercicios físicos?
En la tradición de Satyananda Yoga/Bihar Yoga, los asanas no se practican únicamente para mejorar la flexibilidad o la fuerza, sino como herramientas para la expansión de la conciencia, la purificación del cuerpo y el equilibrio energético. Se integran con la respiración y la meditación para lograr un desarrollo holístico del cuerpo, la mente y la energía.
¿Por qué es importante la observación consciente durante la práctica de los asanas en esta tradición?
En Satyananda Yoga/Bihar Yoga, se enfatiza la actitud de testigo (drashta bhava), lo que significa observar el cuerpo, la respiración y la mente mientras se realiza cada postura. Esta práctica consciente ayuda a desarrollar una mayor conexión interna, comprender los efectos de las asanas en el cuerpo y la energía, y fomentar una experiencia de yoga más profunda y transformadora.
¿Cómo pueden los asanas contribuir a la preparación para la meditación y el pranayama?
En Satyananda Yoga/Bihar Yoga, los asanas ayudan a relajar el cuerpo, eliminar tensiones y equilibrar la energía, creando las condiciones óptimas para la práctica de la meditación y el pranayama. Al liberar bloqueos físicos y energéticos, se facilita la concentración y se fortalece la estabilidad mental, permitiendo un estado de mayor receptividad y calma.
¿Por qué es fundamental la combinación de asanas con técnicas como pranayama, Yoga Nidra y meditación en Satyananda Yoga/Bihar Yoga?
La práctica de asanas se complementa con pranayama (control de la respiración), Yoga Nidra (relajación profunda) y meditación para alcanzar una integración total del cuerpo, la mente y la energía. Esta combinación ayuda a potenciar los beneficios de cada técnica, promoviendo un equilibrio interno profundo y una mayor consciencia.
¿Cuáles son los beneficios de practicar asanas en un enfoque integral como el de Satyananda Yoga?
La práctica de asanas en esta tradición no solo mejora la flexibilidad y fortaleza del cuerpo, sino que también equilibra el sistema nervioso, libera bloqueos energéticos y favorece la claridad mental. Al integrarse con la respiración y la meditación, los asanas contribuyen a un bienestar más profundo, reducen el estrés y fomentan un estado de armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Testimonios sobre nuestros cursos de yoga
Gloria Muñoz
Clases de yoga aptas para todos los niveles, lindo ambiente y excelente calidad de profesores.
Carlos Alberto Holguín
Definitivamente, si es que no la mejor, es una de las mejores escuelas de yoga del planeta.
G Lara
Centrados y coherentes con su filosofía. Minimalistas y funcionales, más allá de la parte externa y superficial del yoga.
Además, el apoyo del tutor, del director y el contacto permanente con mis compañeros de grupo, hicieron que me sintiera muy acompañada, a pesar de vivir fuera de Colombia”.
